Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
7:00 1 posiłek - płatki owsiane, mleko, jaja OK 10:00 2 posiłek jabłko, ryż zmiksowane z jakimiś warzywami hmm? Posiłek bez białka to nie posiłek do wywalenia 13:00 3 posiłek banan, Dorzuć WPC 15:00 4 posiłek pierś z kurczaka, ziemniaki, jakaś surówka(marchew może)? może jeszcze olej jakiś? Jesteś endo czyli kasze,brązowy ryż,albo strączkowe do [...]
Napisał Sony Już wkrótce stack kreatynowy Vitalmaxa w Mega Kapsułkach. Sony możesz jakoś to bardziej przybliżyć, kiedy będzie premiera tego stacka??? Bo zapowiedzi są już od bardzo długo, a jak narazie to nic. Jestem bardzo ciekawy. Tu powstały nowe produkty, a stack ??? Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-06-02 18:14:41
[...] redukcji, by organizm nie był w kolejnym stresie, ew. rekompozycje ciała. Ale więcej można powiedzieć po zobaczeniu wyników. Chociażby z racji tego , nie będzie tak źle jak myśle. I samą dietą można coś unormować. Tłuszcz zwierzęcy warto jadać tutaj mój artykuł o tłustych mięsach : [...]
jak cie ktos zapyta o weglowodany bialka i tluszcze to nie pisz ze masz w szalasie carbo , sojavit i olej mct , swoja droga miec tak dlugo tu konto i byc takim *****em to ja ****a sie poddaje a forma mojej wypowiedzi zawsze jest adekwatna do postawy drugiej osoby Ciebie arogancie z obory wypuscili to jak swinie Cie traktuje i tyle bo nie masz za [...]
[...] miec odpowiednie fundamenty i Body Fat na dosć niskim poziomie , kolejna sprawa to taka że dość dużo wydaje sie tych kcal na masie bo 3900 to sporo , dobrze by było jakbyś wstawił ankietę i jakieś info o sobie oraz napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne , pamiętaj że masa to cięzki proces i bardzo długi wiec tutaj nie polega to na tym [...]
Walnąłem jednego venoma do pierwszego posiłku i zupełnie nic się nie działo po 5 godz się przespałem 30min i przebudziłem się na jakiejś dziwnej fazie pobudzony w uszach piszczało i miałem kilka mocnych odruchów wymiotnych ledwo co się nie porzygałem i kołatanie pikawy a od rana sikałem więcej niż przeważnie dziwna faza dalej trwa... A miałem [...]
Dokładnie jak kolega wyżej. To szajs jest niesamowity. Kolega rok temu kupił sobie za 400zl z gryfem i 2x10kg od jednego goscia. Jak mi to pokazal to go wysmialem ze go tak w bambuko zrobil. Mowilem mu żeby mi ja najpierw przed zakupem pokazal to bym odradzil. Cwiczylem z nim troche dopóki sam nie zrobilem swojej silowni i jak bralismy ponad sto [...]
no to zapomnij o rzezbie i to na dlugo - rzezbe mozna robic jak masz mase MIESNIOWA, bo to miesnie rzezbisz teraz rob redukcje, koniecznie!!! ACT i do dziela a nie zadne rzezby.
[...] zwolnieniem Kimiego Raikkonena z jego obecnego kontraktu z Ferrari. Umożliwi to Finowi powrót do zespołu McLaren. Ferrari przyznaje że chce ogłosić swój skład najszybciej, jak to możliwe. Domenicali powiedział w niedzielę w Singapurze: Myślę, że jak tylko będziemy gotowi, damy wam znać. Nie chcemy czekać zbyt długo. Zapytany przez dziennikarza [...]
Na mase niemam jak (brak sprzetu). Mozna to nazwac trening ogolno rozwojowy Niewiem co to ma do rzeczy jakie cw dokladnie wykonuje ? Ale nie dlugo powinnien sprzet sie pojawic.
No i tutaj pojawia się rozwiązanie. Potrzebujesz pulsometru bo nie wiesz jak się zachowuje Twoje ciało. Nie chodzi o to czy jedziesz na 5 poziomie, 8 czy nawet 2. Wazne abys utrzymywala tetno zgodne z obliczeniami przy ktorych nastepuja cwiczenia tlenowe i jedziesz tak dlugo jak potrafisz. Czym dluzej tym wiecej spalasz. Przy aerobach konsumpcja [...]
Ja długo ćwiczyłem kali splitem push pull legs 6 razy w tygodniu - fajne jak chce się wyrobić nowe umiejętności i na spokojnie przećwiczyć wszystkie partie. Jednak teraz lepszy wydaje się trening obwodowy i to bym ci też polecił jako główny trening na przestrzeni roku, bo jednak to baza jest wyznacznikiem formy i dalszych postępów w trudnych [...]
[...] Dostaje więc wszystko, czego potrzebuje, a fizjologicznie nie jesteśmy zaprogramowani na chudnięcie czy tycie, tylko utrzymywanie wagi. Dopiero czynniki nadzwyczajne jak np. zmiana kaloryczności, zmiana rozkładu białka, tłuszczy, węglowodanów, większy wysiłek itp potrafią postawić organizm w sytuacji nabierania masy /mięśniowej bądź [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od ankiety: Wiek : 20 lat Waga : 70kg Wzrost : 170cm Staż treningowy: rok Obwód pasa: 95cm Obwód klaty: 98cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie [...]
Jak wyglądała Twoja dieta przed poceniem? Czy Twoją dietę spowodowała własnie ta przykrość? Jaką miałęs wagę gdy zacząłeś się pocić, jak to wygląda teraz? Co zmieniło się w Twoim życiu, nowa praca, sytuacje w których wolałbyś się nie znajdować? Nie ma co maskować dezodorantami bo to świństwo. Śmierdzący pot to wydzielanie toksyn tylko dlaczego to [...]
[...] jest, że przy ogólnym jego redukowaniu zniknie on prędzej z kilku miejsc, a wolniej z innych. Naprawdę najlepsze co możesz zrobić, by zrzucić balast- dokręcić dietę na jakiś czas. Zmniejszyć węgle i dowalić do tego trening siłowy. Nie ma wg mnie jakiś tam treningów redukcyjnych. Wszystko będzie tredukcją jeśli będzie odp. dieta. A trening [...]
[...] , ze wlasnie statyny to tylko "falszuja wynik na kartce" nie podnosza frakcji dobrego cholesterolu, obnizaja ogolny co za tym idzie zly cholesterol tez spadnie. Nie pamietam jak to bylo dokladnie, wiem jednak ze np t3 to mi popalilo lipidy w dol ostro. Hdl mam ponizej normy dlugo, ale np cholesterol calkowity trzymam w granicach 160 a [...]
Trening na rzezbe w wiekszosci przypadkow wyglada jak normalny trening masowy. Odstepstwa: a) Jesli dlugo jedziesz na mase (np 6 miesiecy) to juz glupota jest wykonywac dokladnie to samo. Wtedy mozesz uzyc zapomnianego jzu z lekka treningu na rzezbe (czyli nic innego jak zwiekszenie liczby powtorzen (15 - 12 np). b) Chcesz porpacowac nad detalami, [...]
W przypadku suplemetów diety, których data wazności już mineła, wazne jest to, jak produkt był przechowywany. Jezeli byl on skladowany w suchym miejscu, ez dostepu swiatala, to nie powinno byc problemu z jego przydatnoscia do spozycia. Otworz paczki i zobacz jak wyglada dany suplement. Cz jest sypki, czy nie smienil kolory, zapachu, smaku. Jezeli [...]
kreatyna z miodem??
